Formation – la préparation mentale, outil clé de la performance sportive.

MODULE 1 (M1)

Volume horaire M1

Intervenant-e-s

Module M1

MAÎTRISER LES 3 STYLES DE COMMUNICATION DU MODELE 3EES

6 heures

Mme Nathalie FAVREAU 

Objectif pédagogique :

À l’issue de la formation, les apprenants seront capables de :

• Maîtriser les 3 styles de communication et de motivation du modèle 3EES en fonction de l’Etat d’Esprit Spontané des athlètes.

Chaque apprenant sera évalué lors d’une mise en situation en fin de module où il devra adapter le style de son discours en fonction de l’EE de son interlocuteur. Les connaissances seront jugées comme acquises si l’apprenant met en pratique au moins 3 caractéristiques de chaque style communicationnel et motivationnel. 

Thèmes abordés :

• Etat d’esprit de ses athlètes selon le modèle 3EES
• Les différents styles communicationnels 
• Les différents styles motivationnels
• Les 3 types d’entraînement pour bâtir le momentum en compétition

Outils / supports utilisés :

• Vidéos, audios, supports de cours, compte-rendu de séance, boîte à outils, fiches pratiques
• Activités : exercices de respiration, questionnaire 3EES pour les athlètes, questionnaire sur les habiletés mentales 3EES, mise en situation, feedbacks, retours d’expérience, la boîte à outils de la Psychologie Positive

Méthodes pédagogiques :

• Affirmative
• Active
• Interrogative

MODULE 2 (M2)

Volume horaire M2

Intervenant-e-s

Module M2

LES 5 STRATEGIES POUR CREER SA BULLE DE CONCENTRATION ET ATTEINDRE SA ZOP

5 heures

Mme Nathalie FAVREAU 

Objectif pédagogique :

À l’issue de la formation, les apprenants seront capables de :

• Maîtriser les stratégies pour optimiser leur concentration, ou celle de leurs athlètes, pour atteindre la Zone Optimale de Performance/le Flow. 

En fin de formation, les apprenants devront répondre à un questionnaire pour évaluer si les notions du module ont été acquises. L’objectif sera atteint si chaque apprenant obtient au minimum 80% de bonnes réponses.  

Thèmes abordés :

• Réguler son stress et ses émotions intenses
• Accéder à l’état de flow et se préparer mentalement pour les compétitions
• Gérer les distractions
• Déterminer sa zone d’activation
• Se construire sa bulle de concentration
• Utiliser la visualisation
• Se fixer les bons objectifs

Outils / supports utilisés :

• Vidéos, audios, supports de cours, compte-rendu de séance, boîte à outils, fiches pratiques
• Activités : Exercices pratiques (Les 5 Techniques pour Performer sous la Pression, la détox émotionnelle, relaxation, Le caméléon, visualisation_La coupe de cristal, respiration. La boule de chaleur et cohérence cardiaque, fiche « Les urgences émotionnelles », construire sa bulle de concentration, la routine « switch des pensées », les objectifs COMPAS), la boîte à outils de la Psychologie Positive, mise en situation, feedbacks, retours d’expérience…

Méthodes pédagogiques :

• Affirmative
• Active
• Interrogative

Démonstrative

MODULE 3 (M3)

Volume horaire M3

Intervenant-e-s

Module M3

SE LIBERER DES CROYANCES LIMITANTES, DE LA PEUR DU REGARD DES AUTRES ET BÂTIR LA CONFIANCE EN SOI

5 heures 

Mme Nathalie FAVREAU 

Objectif pédagogique :

À l’issue de la formation, les apprenants seront capables de :

• De mettre en pratique les 3 étapes pour se libérer de ses croyances limitantes ;
• Maîtriser les 4 outils principaux pour se libérer de la peur du regard des autres.

A l’issue de ce module, chaque apprenant devra remplir un questionnaire permettant d’évaluer si les 3 étapes et les 4 outils ont été compris. Les connaissances seront jugées comme acquises si l’apprenant obtient 80% de bonnes réponses au questionnaire. 

Thèmes abordés :

• Bâtir la confiance et transformer le discours interne
• Distinguer les 3 types de peur
• Savoir s’affirmer 
• Se libérer des croyances limitantes et de la peur du regard des autres
• Créer son GPS interne et son journal du succès

Outils / supports utilisés :

• Vidéos, audios, supports de cours, compte-rendu de séance, boîte à outils, fiches pratiques
• Activités : Exercices (Défi 7 Jours pour Performer sous la Pression, sa banque de sources de confiance, le contre-exemple, le journal des succès, le C.V. de confiance, technique pour créer un boost de confiance en 3 minutes, l’échelle de l’affirmation de soi), la boîte à outils de la Psychologie Positive, mise en situation, feedback, retours d’expérience
• Evaluation M3

Méthodes pédagogiques :

• Affirmative
• Active
• Interrogative

MODULE 4 (M4)

Volume horaire M4

Intervenant-e-s

Module M4

LES 3 HABILTES CLEFS DU LEADER 

5 heures

Mme Nathalie FAVREAU 

Objectif pédagogique :

À l’issue de la formation, les apprenants seront capables :

• D’acquérir les habilités clefs du leader ;
• De maîtriser les processus d’apprentissage et les techniques d’impact ; 
• Et d’utiliser la dynamique des relations interpersonnelles dans la gestion des conflits  

A l’issue de ce module, l’apprenant sera évalué par un jeu de rôles le mettant en situation réelle et un questionnaire de 15 questions. 

Thèmes abordés :

• Déterminer son style de leadership et développer trois habiletés clés du leader
• Créer la cohésion d’équipe
• Maîtriser les processus d’apprentissage (théorie des gestes mentaux)
• Utiliser les techniques d’impact 
• Mettre en pratique la théorie de la dynamique des relations interpersonnelles pour gérer les conflits (Triangle Dramatique de Karpman, Jeux psychologiques)
• Le modèle BCSM

Outils / supports utilisés :

• Vidéos, audios, supports de cours, compte-rendu de séance, boîte à outils, fiches pratiques
• Activités : Exercices (Questionnaire « Quel est ton style de leadership », activité sur les valeurs d’équipe, exercice de visualisation empathique de la PNL, gérer la défaite et les conflits en sport, fiche Momentum sur l’activation et les trois types de communication, les 5 erreurs à ne pas faire en tant qu’entraîneur), la boîte à outils de la Psychologie Positive, mise en situation, feedback, retours d’expérience
• Evaluation M4

Méthodes pédagogiques :

• Affirmative
• Active
• Interrogative

MODULE 5 (M5)

Volume horaire M5

Intervenant-e-s

Module M5

CONSTRUIRE SA ROUTINE PRE-COMPETITION EN 3 ETAPES 

7 heures

Mme Nathalie FAVREAU 

Objectifs pédagogiques :

À l’issue de la formation, les apprenants seront capables de :

• Bâtir une routine pré-compétition pour atteindre un sommet de performance en 3 étapes.

Pour évaluer si toutes les notions du module ont été acquises, l’apprenant devra créer sa propre routine pré-compétition en respectant bien les 3 étapes et devra le rendre au formateur en fin de formation qui évaluera si les 3 étapes ont bien été respectées. 

Thèmes abordés : 

• Créer son plan mental du jour J
• Bâtir un plan de saison en préparation mentale
• Déterminer son style de performance (PPP vs FLOW)
• Créer un rituel de résilience
• Utiliser sa trousse d’analyse post-compétition 

Outils / supports utilisés :

• Vidéos, audios, supports de cours, compte-rendu de séance, boîte à outils, fiches pratiques

Activités : Exercices (Les routines, questionnaire PPP et FLOW, fiche – Les urgences émotionnelles, le plan mental pré compétition, le plan mental pour le jour J, questionnaire présaison d’auto-évaluation des habiletés mentales, test VAKOG, le cahier de visualisation, fiche d’analyse post-compétition, trousse d’analyse post-compétition), la boîte à outils de la Psychologie Positive, mise en situation, feedbacks, retours d’expérience

Méthodes pédagogiques :

• Affirmative
• Active
• Interrogative

EVALUATION EN FIN DE FORMATION

+ ATTESTATION DE FORMATION 

  + ENQUÊTE DE SATISFACTION