{"id":848,"date":"2022-04-02T11:40:00","date_gmt":"2022-04-02T09:40:00","guid":{"rendered":"http:\/\/brainzone.agence-mip.fr\/?p=848"},"modified":"2022-11-16T11:42:06","modified_gmt":"2022-11-16T10:42:06","slug":"la-sophro-pedagogie-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/2022\/04\/02\/la-sophro-pedagogie-sportive\/","title":{"rendered":"LA SOPHRO-PEDAGOGIE SPORTIVE"},"content":{"rendered":"\n<p>Une\npr\u00e9paration physique et mentale est indispensable pour optimiser les\nr\u00e9sultats sportifs.<\/p>\n\n\n\n<p>La\nsophrologie est une m\u00e9thode qui a fait largement ses preuves aupr\u00e8s\ndes plus grands sportifs de haut niveau.<\/p>\n\n\n\n<p>La\nsophro-p\u00e9dagogie sportive a \u00e9labor\u00e9 une approche globale de la\npersonne visant \u00e0 restituer son \u00e9quilibre et \u00e0 maintenir une\nharmonie corps-esprit.<\/p>\n\n\n\n<p>Cet\nentra\u00eenement sophrologique adapt\u00e9 au sportif produit des\nam\u00e9liorations tant au niveau physique et physiologique que\npsychologique.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est\nau Docteur Abrezol que nous devons ce d\u00e9veloppement de l&rsquo;int\u00e9r\u00eat\npour le sport, de la sophrologie. C&rsquo;est en 1967 qu&rsquo;il pr\u00e9para avec\nsucc\u00e8s trois skieurs suisses bien connus, en vue des jeux olympiques\nde 68.<\/p>\n\n\n\n<p>Nous\nle retrouvons aux Jeux Olympiques de Sapporo au Japon en 1972, o\u00f9 l\u00e0\naussi il entra\u00eene des athl\u00e8tes suisses avec succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr\nAbrezol affirme l&rsquo;existence d&rsquo;une corr\u00e9lation directe entre les\nmuscles et le cerveau.<\/p>\n\n\n\n<p>Il\navance : <em>\u00ab Si vous avez un probl\u00e8me psychologique important,\nvous perdez partiellement ou enti\u00e8rement le contr\u00f4le de vos\nmouvements, ce qui r\u00e9duit consid\u00e9rablement la possibilit\u00e9 d&rsquo;une\nperformance \u00bb<\/em>. (\u00ab Vaincre par la Sophrologie \u00bb du Docteur R.\nAbrezol ).<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">LA PRATIQUE DE LA SOPHROLOGIE PERMET A TOUT\nSPORTIF&nbsp;:<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n\n\t<strong>d&rsquo;\u00e9panouir ses facult\u00e9s de concentration, d&rsquo;attention et de\n\tm\u00e9morisation mais aussi d&rsquo;affiner la qualit\u00e9 de ses perceptions.<\/strong>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A\ntravers l\u2019entra\u00eenement du cerveau droit, la sophrologie d\u00e9veloppe\nl\u2019intuition, les sens et la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n\n\t<strong>d&rsquo;int\u00e9grer un sch\u00e9ma corporel.<\/strong>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le sch\u00e9ma corporel \u00e9tant l\u2019id\u00e9e que ce fait notre cerveau de notre corps, dans l\u2019immobilit\u00e9, dans le mouvement et dans l\u2019espace.<br> La relaxation dynamique&nbsp;propos\u00e9e par cette m\u00e9thode permet aux personnes de d\u00e9velopper leur sch\u00e9ma corporel et d\u2019avoir une meilleure prise de conscience de leur corps en mouvement et dans l\u2019espace. Cela favorise l\u2019aisance corporelle.                                                                                                               La connaissance de son sch\u00e9ma corporel permet d\u2019avoir une meilleure prise de conscience du corps en mouvement et dans l\u2019action, ce qui facilite ainsi l\u2019aisance corporelle.  Am\u00e9liorer le geste juste avec plus de pr\u00e9cision et d\u2019efficacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n\n\t<strong>de d\u00e9velopper la capacit\u00e9 de se d\u00e9contracter et d&rsquo;augmenter sa\n\tcapacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/strong>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Les\ntechniques de relaxations globales, physiques et mentales vont\npermettre au sportif d\u2019apprendre \u00e0 se recentrer, \u00e0 faire le vide\nen soi \u00e0 travers diff\u00e9rents exercices, et notamment avec\nl\u2019entra\u00eenement aux&nbsp;techniques d\u2019enracinement.\nL\u2019\u00e9chauffement sportif sophrologique s\u2019inspire \u00e9galement de la\nrelaxation dynamique (relaxation tonique, en position debout).<\/p>\n\n\n\n<p>La\nsophrologie permet d\u2019apprendre \u00e0 diminuer le tonus musculaire au\nbesoin par diff\u00e9rentes techniques de relaxation et de respiration\nafin d\u2019\u00e9conomiser et optimiser l\u2019\u00e9nergie indispensable \u00e0 vos\nperformances.<\/p>\n\n\n\n<p>La\nsophrologie permet \u00e9galement une meilleure gestion de la douleur\nli\u00e9e aux efforts musculaires intenses et soutenus (tensions,\ndouleurs du dos&#8230;), ou li\u00e9e au stress (migraine, sueurs, douleurs\nabdominales&#8230;).<\/p>\n\n\n\n<p>Une\nperformance sportive ne s&rsquo;accomplit pas sans une pr\u00e9paration\npsychologique ad\u00e9quate. La pr\u00e9paration sophrologique sportive est\nun programme qui requiert beaucoup de patience et dans lequel des\npoints d\u00e9licats doivent \u00eatre trait\u00e9s tels que :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n<strong>la peur\n\tavant et pendant la comp\u00e9tition et\/ou l&rsquo;angoisse due \u00e0 la pression\n\tdu public, de la presse, de la t\u00e9l\u00e9vision, et des organisations\n\tsportives<\/strong>.\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le stress est de\nplus en plus pr\u00e9sent \u00e0 l\u2019approche des comp\u00e9titions et sous\nl\u2019effet de la pression de l\u2019enjeu, s\u2019il est mal g\u00e9r\u00e9 il peut\ndevenir envahissant et entra\u00eener la perte des moyens et des\ncapacit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et les\n\u00e9motions li\u00e9es aux comp\u00e9titions peuvent \u00eatre g\u00e9r\u00e9es par la\npratique de la sophrologie qui propose des outils simples, facilement\napplicables lors des entra\u00eenements et des comp\u00e9titions, pour aider\n\u00e0 enrayer les effets pervers du stress en le transformant en\nv\u00e9ritable atout et moteur de r\u00e9ussite.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n\n\t<strong>le manque de concentration pour des raisons personnelles.<\/strong>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La\nconcentration est une qualit\u00e9 indispensable pour am\u00e9liorer et\noptimiser les gestes techniques acquis.<\/p>\n\n\n\n<p>Se\nsentir immerg\u00e9 dans l\u2019instant pr\u00e9sent, recentr\u00e9 sur soi, bien\nenracin\u00e9 afin de se caler sur une<\/p>\n\n\n\n<p>trajectoire,\nun objectif sans se laisser perturber ni par les manifestations\next\u00e9rieures ni par ses propres doutes.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n\n\t<strong>le complexe d&rsquo;inf\u00e9riorit\u00e9 vis-\u00e0-vis d&rsquo;un adversaire c\u00e9l\u00e8bre\n\tla confiance en soi.<\/strong>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La\nsophrologie permet de se pr\u00e9parer mentalement aux comp\u00e9titions,&nbsp;en\naugmentant la confiance en soi,&nbsp;par la prise de conscience de\nnotre potentiel, de nos capacit\u00e9s et ressources.<br>\nLes pens\u00e9es\nn\u00e9gatives li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9chec, sont chass\u00e9es \u00e0 l\u2019aide de notre\nrespiration, afin de laisser place \u00e0 des pens\u00e9es positives fond\u00e9es\nsur les capacit\u00e9s et potentiels de chacun, \u00e0 aller de l\u2019avant, \u00e0\ns\u2019adapter et \u00e0 rebondir sur les diff\u00e9rentes situations et\n\u00e9v\u00e8nements.<br>\nElle accro\u00eet \u00e9galement la motivation en\nd\u00e9veloppant les capacit\u00e9s de confiance, comment vivre par\nanticipation, dans les moindres d\u00e9tails, la r\u00e9ussite de votre\n\u00e9preuve (techniques de visualisations positives, de pr\u00e9parations\nmentale)s.<\/p>\n\n\n\n<p>Il\npourra alors utiliser au mieux les qualit\u00e9s et ressources\nd\u00e9velopp\u00e9es en regard d\u2019un objectif \u00e0 atteindre sans pression\ninutile et en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>La\nsophrologie va aussi permettre au sportif de mieux se conna\u00eetre&nbsp;en\nidentifiant ses craintes, ses doutes, ses peurs, afin de ne pas se\nlaisser dominer par elles. Prendre conscience de son potentiel \u00e0\ntravers ses ressources de savoir-\u00eatre et de savoir-faire, ses\ncapacit\u00e9s, ses points forts et ceux \u00e0 am\u00e9liorer.<\/p>\n\n\n\n<p>Elle\nva permettre au sportif de lib\u00e9rer les mouvements en d\u00e9samor\u00e7ant\nles strat\u00e9gies inconscientes d\u2019\u00e9chec dans lesquelles il s\u2019enferme\npour des raisons internes (peur du succ\u00e8s, anxi\u00e9t\u00e9, stress mal\ng\u00e9r\u00e9\u2026) ou externes (accumulation de la fatigue mentale due \u00e0 la\nfr\u00e9quence des comp\u00e9titions, pression du r\u00e9sultat\u2026)<\/p>\n\n\n\n<p>La\nconfiance en nos capacit\u00e9s est fondamentale pour atteindre nos\nobjectifs.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Autre\napport de la sophrologie&nbsp;: <\/strong><\/em>\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\n\n\t<strong>Renforcer la coh\u00e9sion d\u2019\u00e9quipe.<\/strong>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La\ncoh\u00e9sion est d\u00e9velopp\u00e9e par l\u2019entra\u00eenement sophrologique de\ngroupe, o\u00f9 chacun \u00e9change sur ses sensations, ses ressentis, ses\n\u00e9motions et ose s\u2019exprimer et accepter le v\u00e9cu des autres.<\/p>\n\n\n\n<p>Les\ns\u00e9ances collectives sont r\u00e9alis\u00e9es au sein de clubs sportifs,\nassociations, f\u00e9d\u00e9rations\u2026 Le sophrologue ne prend pas la place\nde l\u2019entra\u00eeneur, il est \u00e0 son \u00e9coute et l\u2019accompagne dans son\ntravail de pr\u00e9paration et de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<p>\n<em><strong>Remarque<\/strong><\/em>&nbsp;: Il faut toutefois tenir compte dans\ntout programme, qu&rsquo;il ne faut jamais faire pratiquer \u00e0 des athl\u00e8tes\ndes m\u00e9thodes sophroniques statiques imm\u00e9diatement avant l&rsquo;effort.\nEn effet, la baisse du tonus musculaire peut \u00eatre nocive pour\nl&rsquo;action intense r\u00e9clam\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Les\nm\u00e9thodes statiques<\/strong> seront donc utilis\u00e9es pour la pr\u00e9paration\n\u00e9loign\u00e9e de la comp\u00e9tition elle-m\u00eame et pour la r\u00e9cup\u00e9ration\napr\u00e8s l&rsquo;effort.<\/p>\n\n\n\n<p>Par\ncontre, <strong>la relaxation dynamique<\/strong> pourra \u00eatre utilis\u00e9e juste\navant la comp\u00e9tition.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une pr\u00e9paration physique et mentale est indispensable pour optimiser les r\u00e9sultats sportifs. La sophrologie est une m\u00e9thode qui a fait largement ses preuves aupr\u00e8s des plus grands sportifs de haut niveau. La sophro-p\u00e9dagogie sportive a \u00e9labor\u00e9 une approche globale de la personne visant \u00e0 restituer son \u00e9quilibre et \u00e0 maintenir une harmonie corps-esprit. Cet entra\u00eenement&hellip;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/2022\/04\/02\/la-sophro-pedagogie-sportive\/\" rel=\"bookmark\">Lire la suite &raquo;<span class=\"screen-reader-text\">LA SOPHRO-PEDAGOGIE SPORTIVE<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":850,"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/848\/revisions\/850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.brain-zone.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}